Cara Mencegah Diabetes dengan Mengkonsumsi Lemak Baik

0

Bagi penderita diabetes, pastinya ada banyak jenis makanan yang sudah dipantang oleh dokter karena bisa mengakibatkan melonjaknya kadar gula dalam darah. Memang bagi penderita diabetes mereka harus mulai mempelajari dan mencari informasi mengenai berbagai makanan yang aman dikonsumsi agar bisa tetap menikmati makanan dan gula darah tetap terjaga. Salah satu cara mencegah diabetes adalah dengan mengatur pola makan, pola makan salah membuat diabetes semakin parah, sebaliknya jika anda mampu mengatur pola makan dan memilih makanan yang baik akan membantu mengembalikan kadar gula darah dan hormon insulin kembali ke batas normal. Pada pembahasan kali ini kami akan berbagi informasi mencegah diabetes dengan mengkonsumsi makanan mengandung lemak baik dan menghindari lemak jahat untuk mengendalikan gula darah.

 

Sama halnya dengan karbohidrat, lemak juga terdapat dua jenis yaitu lemak baik dan lemak jahat, yang dapat mengganggu kesehatan tubuh anda. untuk menjaga kesehatan dan kadar gula darah, maka sangat penting untuk anda menghindari zat lemak jahat karena dapat membuat berat badan bertambah dan mengakibatkan gula darah meningkat dengan pesat. Berbagai makanan yang terdapat lemak jahat dan memperparah diabetes banyak ditemukan pada makanan yang mengandung minyak terhidrogenasi seperti makanan yang digoreng, minyak nabati dengan kandungan omega 6, minyak jagung, minyak kacang kedelai dan minyak safflower.

 

Namun anda juga harus mengetahui jenis lemak yang dapat dijadikan sebagai obat penting bagi kesehatan hormon insulin. Lemak ini banyak ditemukan pada lemak tidak jenuh tunggal atau monounsaturated dan omega 9 seperti pada minyak zaitun, buah avocado (alpukat) dan berbagai kacang-kacangan. Ketiga makanan ini sangat baik untuk penderita diabetes karena kandungan kolesterol baik (HDL) di dalamnya dan berfungsi dapat menghalangi kolesterol jahat (LDL). Dalam sebuah penelitian di Amerika merilis hasil penelitian menyebutkan bahwa wanita yang mengkonsumsi lima porsi kacang setiap minggunya 27% lebih rendah kemungkinan terserang diabetes dibandingkan orang yang tidak mengkonsumsinya.

Demikian pembahasan cara mencegah diabetes dengan mengkonsumsi lemak baik dan menghindari lemak jahat, selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.