All posts by qory

Turunkan Hipertensi Anda Dengan Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah sebuah olahraga yang murah dan dapat dilakukan kapan saja. Manfaat dari berjalan kaki sudah banyak dikampanyekan oleh para ahli kesehatan dari dulu. Jika anda dapat melakukan kegiatan berjalan kaki secara rutin tubuh anda akan tidak mudah terserang oleh beberapa macam penyakit. Selain untuk kesegaran jasmani, berjalan kaki juga dapat memberikan asupan oksigen yang cukup bagi tubuh anda terutama pada darah. Hal tersebut dapat melancarkan sirkulasi darah anda yang memberikan efek positif sehingga tubuh anda tidak akan cepat lelah. Berikut ada beberapa manfaat dari berjalan kaki yang dapat anda rasakan:

1 . Menjaga Kesehatan Jantung

Jalan kaki sudah terbukti dapat menyehatkan jantung anda apalagi jika dilakukan secara rutin.  Selain itu berjalan kaki juga dapat menurunkan risiko hipertensi. Maka turunkan hipertensi anda dengan berjalan kaki sekarang juga.

2 . Mengurangi Resiko Diabetes

Selain dapat menurunkan hipertensi, jalan kaki juga juga dapat mengurangi risiko diabetes hingga 55%. Hasil tersebut telah teruji dan melewati sejumlah rangkaian penelitian yang kemudian berhasil disimpulkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit 5 kali dalam satu minggu dan disertai dengan mengatur pola makan anda ternyata berhasil dapat mencegah seseorang terkena penyakit diabetes.

3 . Mengobati Nyeri Punggung

Bagi anda yang sedang mengalami nyeri pada bagian punggung anda, maka disarankan untuk berjalan kaki. Jalan kaki adalah sebuah pilihan alternatif ketika seseorang yang sedang menderita sakit pada punggungnya untuk melakukan kegiatan olah raga agar dapat mempercepat kesembuhan. Seseorang yang tengah mengalami nyeri pada punggungnya sudah dipastikan tidak dapat melakukan kegiatan olahraga yang berat seperti aerobik dan lainnya. maka dari itu berjalan kaki adalah satu-satunya pilihan bagi anda.

4 . Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis merupakan penyakit pengeroposan pada tulang. Lebih detailnya penyakit tulang yang khas dimana tulang memiliki massa yang rendah dan disertai mikro arsitektur tulang serta menurunnya kualitas tulang yang dapat menyebabkan kerapuhan pada tulang terebut. Osteoporosis dapat dicegah dengan melakukan jalan kaki rutin di pagi hari. Berjalan kaki lah stidaknya 10.000 langkah perhari untuk dapat mencegah tulang anda terkena osteoporosis.

Manfaat Sehat Minum Jus Nanas Untuk Kesehatan

Buah nanas adalah buah yang memiliki perpaduan rasa manis dan asam yang menyegarkan.  Selain enak untuk dikonsumsi, buah tersebut memiliki kandungan vitamin yang bagus untuk kesehatan tubuh kita. manfaatnya selain untuk kesehatan ternyata dapat juga untuk perawatan kecantikan kaum wanita. Berikut manfaat sehat minum jus nanas bagi kesehatan tubuh:

1 . Dapat Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat alami pada buah nanas sangat banyak sehingga baik untuk melancarkan pecernaan kita. Dengan sistem pencernaan yang lancar dapat membantu kita dalam melancarkan buang air besar dan terhindar dari penyakit diare. Kandungan vitamin C pada nanas dapat membantu mengobati sembelit. Selain itu kandungan enzim protease pada nanas dapat mencerna protein pada tubuh.

2 .  Dapat Mengatasi Demam Dan Flu

Kandungan vitamin C pada nanas selain berguna untuk pencernaan, baik juga untuk mencegah dan mengatasi flu yang sedang anda derita. Buah nanas mampu melancarkan hambatan-hambatan pada tenggorokan anda sehingga penyakit semacam batuk yang disertai dengan dahak akan dapat mudah sembuh.

3 .  Dapat mengobati Peradangan Pada Kulit

Selain di minum, buah nanas diduga mampu mengatasi peradangan pada kulit kita, seperti kulit yang mengelupas ataupun bersisik. Caranya adalah dengan menghaluskan buah nanas yang telah dikupas kulitnya dengan menggunakan blender ataupun diparut kemudian ditempelkan pada kulit yang terkena peradangan tersebut, tempelkan pada malam hari dan biarkan sampai pagi dan bersihkan.

4 . Dapat Meredakan Radang Tenggorokan

Kandungan vitamin C yang besar pada buah nanas dapat juga untuk mengobati radang tenggorokan anda. dengan meminum jus nanas secara rutin dan teratur maka radang tenggorkan anda akan cepat sembuh.

5 . Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah nanas sangat sangat cocok untuk anda gunakan sebagai menu diet anda. kandungan enzim pada buah tersebut  mampu menyerap lemak pada pencernaan anda sehingga akan terbuang bersama  dengan fases. Selain enzim yang terkandung di dalamnya, vitamin C juga mampu membantu membakar lemak pada tubuh anda agar tidak menumpuk.

Demikian telah saya paparkan beberapa manfaat buah nanas untuk kesehatan, semoga dapat bermanfaat.

Hubungan Susu Dan Kecerdasan Otak Manusia

Susu adalah sebuah produk protein olahan hewani yang baik untuk kesehatan kita . Susu sapi yang memiliki banyak manfaat tersebut sudah menjadi sebuah  produk komersil yang mudah bagi siapapun untuk mendapatkannya. Saat ini susu tidak selalu identik dari perahan sapi saja, tapi pada era yang sudah modern saat ini ada juga olahan lain seperti kedelai yang kemudian dijadikan susu yang memiliki kandungan protein nabati yang bagus untuk kesehatan.

Selain manfaat di atas, hubungan susu dan kecerdasan otak manusia pun saling berkaitan. Beberapa pakar kesehatan telah menyatakan sebuah hasil penelitian dari 60 orang yang rajin meminum susu sapi mampu meningkatkan glutathione  yang merupakan sebuah antioksidan kuat di otak  yang mampu mencerdaskan dan mencegah stres pada kebanyakan orang.

Susu sapi juga memiliki manfaat lainnya yang tak kalah besar, berikut beberapa manfaat susu untuk kesehatan kita:

 

1 .  Sebagai Sumber Protein dan Kalsium

Beberapa jenis produk susu yang beredar memiliki kandungan protein dan kalsium yang besar, bahkan lebih dari kebutuhan harian terhadap zat tersebut. Selain itu saat ini terdapat juga olahan-olahan susu yang rendah lemak yang baik untuk program diet anda.

 

2 . Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Kalsium yang terdapat pada susu yang anda konsumsi adalah zat yang sangat penting untuk kesehatan tulang anda. manfaat dari kandungan kalsium tidak hanya untuk pertumbuhan tulang saja, tapi dapat juga membantu mencegah osteoporosis dan dapat menjaga kekuatan tulang.

 

3 . Mengurangi Stres

Mengkonsumsi susu ketika selesai melakukan sebuah aktivitas seperti bekerja dapat membantu anda terhindar dari stres. Segelas susu hangat akan membantu mengendurkan otot anda yang tegang selepas melakukan kegiatan yang melelahkan tubuh dan pikiran anda.

 

4 . Membantu Kesuburan Untuk Mendapatkan Momongan

Tambahkan lah susu pada menu makanan anda terutama bagi anda yang saat ini mengharapkan si buah hati atau momongan. Hasil dari sebuah penelitian kesehatan telah membuktikan jika seorang wanita mengkonsumsi susu lebih dari satu porsi sehari memiliki kemungkinan yang kecil menderita masalah ovulasi dibanding dengan para wanita yang lebih sedikit meminum susu dalam satu minggu.

 

Kerajinan dari botol bekas

Sampah yang terus menumpuk di rumah kita. Sebenarnya bisa kita kreasikan untuk membuat aneka kerajinan yang dapat memiliki nilai manfaat atau bahkan nilai jual. Berikut akan kami paparkan beberapa jenis kerajinan tangan dari botol yang dapat anda praktekkan

Membuat Mainan Pesawat Sederhana Dari Botol Bekas

Alat dan bahan:

  1. Botol bekas air minum kemasan, untuk badan pesawat
  2. Kardus bekas, untuk sayap depan, sayap belakang dan sayap vertikal
  3. Gunting, untuk menggunting kardus bekas dan mengiris botol
  4. Spidol permanen, untuk membuat pola di kardus atau untuk menghias badan pesawat

Cara pembuatan :

  1. Buatlah sayapnya menggunakan kardus bekas. Buatlah pola sayap di kardus dengan spidol dan gunting, ukurannya disesuaikan dengan ukuran botolnya.
  2. Buatlah sayap untuk sayap di bagian depan, sayap belakang dan sayap vertikal
  3. Buatlah sayatan di botol. Sayatan ini kita buat untuk tempat masuknya sayap yang sudah kita buat tadi. Buat sayatannya dengan menggunakan pisau atau gunting dengan hati-hati.
  4. Untuk memasang sayap depan, buat dua sayatan yaitu sati di sisi kanan botol, satu lagi di sisi kiri botol.
  5. Untuk sayap belakang, buat lagi dua sayatan, satu di sisi kanan botol bagian belakang, dan satu lagi di sisi kiri botol di bagian belakang
  6. Untuk membuat sayap vertikal di bagian belakang, buat satu sayatan saja di bagian atas.
  7. Berikutnya masukan tiap bagian sayap pada sayatan yang sudah ditentukan
  8. Terakhir, buat hiasan dengan tempelan kertas atau tulisan dengan spidol. Untuk menambah fungsi lain, buat lubang untuk memasukkan uang logam ke dalam botol sehingga bisa juga berfungsi sebagai celengan.

Membuat celengan dari botol bekas

Alat dan bahan :

  1. Satu buah botol plastik bekas berbentuk bulat
  2. Kertas warna atau kertas kado bekas
  3. Double tape
  4. Empat buah tutup pasta gigi
  5. Dua buah bola mata dari plastik

Cara pembuatan :

  1. Bersihkan botol plastik lalu keringkan. Kemudian buat lubang di bagian atas tutup botol untuk memasukkan uang logam. Siapkan guntingan kertas menjadi bentuk mata, telinga, dan hidung.
  2. Tempelkan kertas berbentuk telinga, mata dan hidung dengan double tape. Lalu tempelkan keempat tutup pasta gigi menjadi kaki.

Berbagai Kerajinan Tangan dari Koran Bekas

Salah satu masalah terbesar bangsa kita adalah banyaknya sampah. Hal ini dikarenakan kurangnya kesadaran untuk membuang sampah pada tempatnya. Sampah dapat diolah menjadi sesuatu yang memiliki nilai manfaat, bahkan memiliki nilai jual. Sampah koran bekas misalnya, pemanfaatan sampah ini biasanya di rumah-rumah hanya digunakan untuk membungkus barang atau atau membungkus makanan saja, tetapi banyak cara untuk mengolah dan mengubah fungsi sampah ini menjadi barang yang lebih bernilai. Berikut beberapa cara membuat kerajinan tangan koran bekas.
MEMBUAT KERANJANG UNIK SEDERHANA DARI KORAN BEKAS
Alat dan bahan :
1. Koran bekas sesuai kebutuhan
2. Gunting / pisau cutter
3. Lem
4. Selotip
5. Tali atau pita
6. Kertas karton
Cara pembuatan :
• Lipat kertas koran menjadi dua bagian lalu potong
• Lipat dan gulung koran bekas sampai habis, ukuran lipatan disesuaikan dengan kebutuhan, kemudian beri lem pada ujung lipatan koran agar tidak lepas. Buatlah dalam jumlah yang banyak
• Setelah tersedia lipatan yang banyak, selanjutnya anyam lipatan koran tersebut. Jika panjangnya kurang, sambung dengan lipatan yang lain menggunakan selotip. Anyam sesuai ukuran dasar keranjang yang diinginkan
• Anyam bagian samping keranjang, setiap selesai menganyam, satukan ujung koran dengan lem dan selotip
• Langkah terakhir, rapikan ujung-ujung koran yang dianyam lalu beri lem. Agar lebih menarik, beri tali atau pita sebagai hiasan dan keranjang siap digunakan.
• Lapisi keranjang dengan kertas karton atau sejenisnya agar keranjang lebih kuat.
MEMBUAT BINGKAI FOTO LUCU DARI KORAN BEKAS
Alat dan bahan :
1. Kertas koran bekas
2. Lidi
3. Lem
4. Gunting / cutter
5. Karton / kardus bekas
Cara pembuatan :
• Gulung koran dengan dengan ukuran panjang sesuai selera. Untuk memudahkan dalam menggulung, gunakan lidi dengan cara ujung lidi diberi lem lalu tempelkan pada ujung kertas koran, lalu gulung koran lidi yang sudah tertempel pada koran tersebut. Buatlah gulungan dalam jumlah yang banyak.
• Buatlah pola bingkai sederhana dengan kertas karton kemudian satukan pola tersebut lalu tutupi dengan gulungan koran yang sudah dibuat tadi
• Beri gantungan dengan menggunakan benang lalu masukkan foto anda dan bingkai foto siap untuk digunakan.
• Untuk hasil terbaik anda dapat menyemprotnya dengan cat transparan.

Tips Aman Berkendara di Malam Hari

MENGURANGI KECEPATAN

Sangat utama untuk ingindara untuk kurangi kecepatan kendaraannya saat malam hari, terutama saat anda tak demikian mengetahui jalan. Anda mesti bisa berhenti pada jarak pandang yang sesuai sama pandangan. Lampu belakang mobil bisa menolong anda untuk lihat arah jalan yang bakal anda lewati. Saat lampu mobil itu tampak bergerak naik turun, jadi anda mesti bersiap bahwa keadaan jalan di depan tak rata.
Waktu malam hari jarak antar satu kendaraan dengan kendaraan yang lain mesti lebih jauh. Lantaran sangatlah susah untuk memperkirakan jarak pad malam hari. Beri ruangan di depan serta samping anda untuk sangat mungkin kendaraaan lain mendahului anda dengan aman.

DAPAT TERLIHAT

Ingatlah poin yang di buat perihal pakaian serta perlengkapan. Hal itu sangatlah utama waktu berkendara saat malam hari. Anda mesti memperhitungkan untuk menggunakan rompi yang bisa memantulkan sinar atau merekatkan stiker yang bisa memantulkan sinar pada pakaian anda. Anda juga dianjurkan untuk merekatkan stiker tersebut di samping motor anda supaya bisa tampak. Anda juga mesti meyakinkan bahwa lampu motor serta kaca spion dalam situasi baik. Indikator juga sama utamanya waktu berkendara saat malam hari, karenanya yakinkan bahwa indikator itu bekerja serta bisa tampak dengan jelas

TINGKATKAN PENGLIHATAN ANDA

Bisa lihat dengan baik adalah hal yang utama dalam berkendara saat malam hari. Janganlah pernah menggunakan helm yang kaca tergores, lantaran hal semacam itu bisa bikin pandangan anda jadi buram apabila terserang sinar. Pakai lampu jauh anda untuk menolong lihat jarak jauh. Ingatlah tidak untuk mengunakan lampu jauh anda waktu keadaan berkabut lantaran sinar bakal memantul kembali ke arah anda hingga bisa menghambat pandangan.

7 POINT PENTING

Siapkan kendaraan untuk perjalanan malam. Terkecuali di pastikan lampu depan, lampu belakang, serta lampu sen menyala normal, juga harus bersih.
Yakinkan lampu depan arahnya pas supaya tak bikin silau ingindara lain serta kurangi kekuatan lihat jalan. Anda janganlah ganti lampu kendaraan dengan jenis yang menyilaukan ingindara lain meskipun itu lebih jelas. Walau Anda dapat lihat seputar lebih terang, namun resiko kecelakaan semakin besar lantaran bikin ingindara silau.
Bila sangsi ada “sesuatu” di depan, nyalakan lampu jauh. Lampu jauh bukan sekedar menolong Anda lihat lebih terang namun juga bikin ingindara lain tahu bahwa ada kendaraan yang tengah Anda kendarai. Tampak dari ingindara lain itu tak kalah utamanya dari dapat lihat kendaraan lain.
Kurangi kecepatan serta lebih jarak dengan kendaraan di depan atau belakang. Pada malam hari lebih susah mengukur jarak antar kendaraan.
Janganlah menempatkan lampu jauh waktu di belakang kendaraan lain. Pengemudi kendaraan d depan Anda dapat silau dari pantulan lampu jauh Anda di kaca spion.
Bila kendaraan dari depan lampunya menyilaukan, janganlah pandang ke depan namun pandang ke segi kiri jalan untuk tips arah. Ini untuk hindari Anda dibutakan lampu.
Sering-sering berhenti, makan udapan, serta renggangkan tubuh. Bila terlampau capek mengendara, berhenti serta beristirahatlah.

Tips aman Berkendara Mobil

1. . Siaga Waktu Di lampu Lantas Lintas

Kerap kita saksikan, ingindara motor atau mobil lihat lampu jalan raya yang diarah lain. Umpamanya waktu di perempatan, ingindara saksikan lampu jalan raya yang ditujukan pada arah samping kanan kita telah berwarna kuning, jadi ingindara segera bersiap menggeber gas. Hal semacam ini sangatlah beresiko lantaran dari arah itu mungkin masih tetap ada kendaraan yang menerobos lampu kuning. Jadi waktu kita dihadapkan pada lampu jalan raya, cermati saja lampu yang ada di hadapan kita. Waktu telah menyala hijau baru kita jalan, sudah pasti dengan terus memerhatikan keadaan jalan raya di sekelilingnya.

2. Siaga Waktu Melintas Didekat Mobil

Hati hati bila kita bakal melintas di dekat mobil, lantaran mungkin penumpang mobil tsb berhenti mendadak serta buka pintu atau berbelok mendadak. Upayakan waktu kita melintas didekat mobil, kita ada pada jangkauan pandangan kaca spion mobil tsb hingga ingindara mobil tahu kehadiran kita.

3. Siaga Waktu Melintas Didekat Mobil Yang Berhenti

Waktu melintas dekat mobil yang berhenti, kita tidak paham apa yang ada didepan mobil. Mungkin ada orang yang bakal menyeberang hingga mobil tsb berhenti. Jadi cobalah untuk memperlambat kendaraan serta meyakinkan jalan dalam keadaan aman.

4. Siaga Waktu Berkendara Disamping Mobil Disisi Dalam Tikungan

Saat mobil berbelok ditikungan, segi belakang mobil condong makin rapat kesisi dalam lantaran ketidaksamaan radius putar pada ban depan serta belakang, hingga tak aman untuk motor untuk ada disi dalam tikungan waktu mobil menikung.

5. Janganlah Mendahului Mobil Yang Tak Aman

Mendahului mobil pada posisi yg tidak sangat mungkin kita lihat keadaan jalan raya didepan sangatlah beresiko, misalnya :

Waktu ada ditikungan
Waktu di puncak tanjakan
Dalam terowongan tanpa ada pembatas jalur
Dekat persimpangan jalan
Dalam kompleks perumahan atau dekat sekolah di mana anak-anak banyak bermain
6. Siaga Waktu Melintas Di antara Mobil Dalam Antrean

Waktu melewati di antara mobil dalam antrean, bunyikan klakson apabila siang hari serta nyalakan lampu jauh apabila malam hari sekerap mungkin saja untuk memberi perhatian serta jangkauan pandangan kaca spion untuk ke-2 jalur mobil yang kita lintasi hingga ingindara mobil tahu kehadiran kita.