Tag Archives: Cara Mudah dan Murah dalam Menjalankan Pola Hidup Sehat

Cara Mudah dan Murah dalam Menjalankan Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat sudah menjadi tuntutan bagi masyarakat sekarang,  karena kesadaran mereka akan beratnya biaya rumah sakit yang harus ditanggung apabila terlanjur sakit. Dengan menjalankan pola hidup sehat , mereka berharap kesehatan akan selalu terjaga. Pertanyaanya  adakah pola hidup yang bisa dijalani dan tidak memerlukan biaya mahal? Jawabannya ada , berikut beberapa diantaranya

Pertama, Mengkonsumsi tahu dan tempe. Kandungan protein dari tahu dan tempe bisa memenuhi kebutuhan protein tubuh kita dan nyaris tanpa resiko. Lain halnya dengan mengkonsumsi daging apalagi daging berwarna merah yang bisa saja menimbulkan efek yang lain diantaranya, kegemukan atau obesitas, bahkan kanker dan penyakit jantung. Harga tahu dan tempe juga relatif lebih murah dari harga daging.

Kedua, Mengkonsumsi sayuran hijau atau sayuran berwarna. Sayuran hijau dan berwarna seperti bayam, wortel, mempunyai manfaat yang baik bagi tubuh. Zat besi yang berguna bagi tubuh banyak terkandung di dalam bayam, wortel sangat baik untuk kesehatan mata. Kedua sayuran ini harganya pun sangat terjangkau.

Ketiga, Jalan kaki sebagai salah satu aktifitas berolahraga bisa dijadikan pilihan. Dengan berjalan kaki, tubuh menjadi sehat terutama jantung. Jalan kaki tidak memerlukan dana yang besar karena bisa dilakukan di mana saja dan tidak memerlukan pakaian khusus seperti olah raga lainnya. Pergi ke kantor, ke pasar, ke kampus bisa dilakukan dengan berjalan kaki.Biasakan berjalan kaki 3 km sehari supaya hasilnya maksimal. Akan lebih menyenangkan jika aktifitas ini dilakukan bersama keluarga atau bersama teman-teman.

Keempat, Tidur yang nyenyak dan cukup. Tidur merupakan bagian dari pola hidup sehat, tidur  tidak perlu di hotel yang mewah atau kasur yang mahal. Satu hal yang penting adalah tidur bisa benar-benar membuat badan dan pikiran istirahat serta cukup memenuhi kebutuhan. Kebutuhan tidur orang dewasa biasanya sekitar 8 jam sehari.

Kelima, Menghindari begadang. Begadang tanpa keperluan adalah sebuah tindakan yang kurang bijaksana. Karena selain mengganggu waktu istirahat bagi tubuh, saat begadang akan membuat perut kita lapar. Akhirnya kita makan tanpa aturan. Kalau sudah begini obesitas mulai mengancam anda karena keseringan makan dan ngemil.

Itulah cara mudah dan murah dalam menjalankan pola hidup sehat. Ternyata untuk hidup sehat tidak perlu selalu mahal bukan? Silahkan mencoba.