Tag Archives: Menerapkan Pola Hidup Sehat Dengan Mengontrol Beberapa Hal

Menerapkan Pola Hidup Sehat Dengan Mengontrol Beberapa Hal

Gaya hidup yang semakin sibuk di perkotaan membuat banyak orang tidak memiliki waktu untuk mengatur kesehatannya sendiri. Sehingga saat ini menurut para ahli kesehatan di Indonesia terjadi peningkatan pada penyakit tidak menular yang diakibatkan gaya hidup tidak sehat seperti jantung koroner, diabetes, dan stroke. Untuk mencegahnya, maka anda harus melakukan cara pola hidup sehat dengan mengontrol berbagai hal dalam tubuh, seperti berikut ini.

Untuk mencegah melonjaknya kadar gula dalam darah, kurangi konsumsi gula dalam menu sehari-hari, khususnya bagi penderita diabetes maka anda harus mulai menyingkirkan gula dari menu harian anda. dalam mengontrol kadar asam urat maka anda bisa melakukannya dengan membatasi menu jeroan, alkohol, ikan sarden, burung dara dan unggas lainnya, kaldu, emping dan tape. Mengontrol lemak dalam tubuh bisa dilakukan dengan membatasi konsumsi telur, keji, kepiting, udang, kerang, cumi, susu dan santan. Bagi yang memiliki berat badan berlebih (obesitas) maka anda harus menjalankan diet sehat dan menghindari melonjaknya berat badan, usahakan anda berada pada batas berat badan ideal. Selain itu lingkar pinggang juga harus dijaga untuk menghindari resiko meningkatnya penyakit metabolik. Perempuan sebaiknya dibawah 80 cm, dan laki-laki di bawah 90. Pola hidup sehat yang dilakukan untuk mencegah hipertensi maka anda dapat mengontrol tekanan darah dengan membatasi asupan garam, ikan asin dan asinan.

Kontrol stres anda dengan istirahat yang cukup tiap harinya dengan beristirahat minimal 6 jam per hari. Bagi anda perokok sebaiknya hentikan merokok karena dapat merusak tubuh anda, lakukan olahraga secara rutin dengan olahraga sederhana seperti berjalan kaki.