Tag Archives: pola hidup sehat

Inilah Tips Pola Hidup Sehat Terbaik

Saat ini berbagai penyakit berbahaya semakin mudah menyerang. Pola hidup tidak sehat seringkali menjadi pemicu timbulnya penyakit berbahaya seperti jantung koroner, tekanan darah tinggi dan diabetes atau gula darah. Agar terhindar dari penyakit tersebut, hal yang harus anda lakukan sejak dini adalah mulai mengubah kebiasaan buruk yang dapat memicu timbulnya penyakit dan menggantinya dengan pola hidup sehat dalam keseharian. Pertanyaannya, bagaimana perilaku hidup sehat yang dapat dijalankan agar tubuh tetap sehat? berikut ini beberapa kebiasaan baik untuk menjaga kesehatan setiap hari:

1. Rajin berolahraga dengan teratur

Olahraga dapat menjaga kebugaran tubuh dan menjauhkan dari berbagai penyakit. Olahraga ini sangat disarankan untuk dilakukan oleh semua kalangan mulai dari anak-anak yang sangat penting untuk perkembangan, hingga orang dewasa dan orang tua. Dengan rajin berolahraga, maka fungsi organ tubuh akan terjaga bahkan meningkat.

2. Konsumsi makanan bergizi

Untuk membuat tubuh tetap sehat, pastikan anda hanya mengkonsumsi makanan sarat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Anda bisa memilih aneka makanan dengan kandungan gizi yang diperlukan tersebut sebagai makanan yang anda konsumsi. Selain kandungannya, porsinya pun harus anda sesuaikan dengan kebutuhan. Karena jika porsi yang anda konsumsi melebihi jumlah yang disarankan, maka hal tersebut akan menyebabkan melonjaknya berat badan melebihi batas ideal.

3. Atur jadwal makan

Mengatur jadwal makan ini sangat penting untuk mengontrol jumlah makanan yang anda konsumsi. Pada umumnya jadwal makan yang disarankan sebanyak tiga kali yaitu pada pagi hari, siang dan malam dengan menu dan porsi yang sesuai kebutuhan. Mengatur jadwal makan merupakan pola hidup sehat yang sangat penting.

4. Hindari stress

Stress yang melanda akibat berbagai hal seperti pekerjaan dan masalah lainnya dapat memicu penyakit berbahaya. Untuk mencegahnya, hindari stress dengan meluangkan waktu untuk berlibur atau melakukan relaksasi saat anda mulai dilanda stress. Jangan terlalu terbebani dengan masalah yang dimiliki dan jalani hidup dengan santai.